logo
Понедельник, 25.05.2020, 14:36
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ПРОГИМНАЗИИ № 1782, СЗАО, ГОРОДА МОСКВЫ

Меню сайта
Категории раздела
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Контакты

Детям

Памятка школьнику «Режим дня»

  1. Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго, это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.

 2. Для восстановления сил организму необходимо 7, 8 и даже 9 часов сна (это индивидуально). Ложись спать не позднее  22 часов.

 3. Старайся вставать рано (6.30 — 7.00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.

4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.

 5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.

 6. Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.

 7. Не планируй много дел на один день, это утомляет и нервирует.

 8. От правильного планирования дня и выполнения плана зависят твои свободное время и отдых.

 9. Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.

 10. Не сиди долго без движения или в одной и той же позе, делай перерывы для зарядки или просто потанцуй под музыку. Это  улучшает кровообращение и настроение.

 11. Береги зрение. Не читай лежа в постели или при плохом освещении. Не сиди долго у компьютера.

 12. Для восстановления физических сил и умственной работоспособности необходим отдых после окончания учебных занятий в  школе.

 13. Помни, что подъем умственной работоспособности в послеобеденное время наступает в 16 часов, к 19—20 часам    работоспособность понижается.

 14. Активный отдых необходим после выполнения 1—2 уроков. Можно делать перерывы по 10—15 минут на протяжении всего времени подготовки уроков.

 15. Никогда никуда не опаздывай, приходи в назначенный час, береги время свое и других.

 16. Если назначена встреча, организуй свое время так, чтобы у тебя не было в этот момент других дел.

 

Многие дела можно строго расписать по времени (например, занятия в кружках), что-то можно поменять местами. Но есть три важных постоянных дела в твоем режиме дня: сон, подъем и время приема пищи. Это настроит твой организм на четкий ритм здоровья. Будь сам к себе требователен, и у тебя убавится проблем.

Форма входа

Телефоны доверия
Благотворительная
Наше видео
Совет в округе
Поиск
Календарь
«  Май 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Copyright MyCorp © 2020
Сайт управляется системой uCoz